ดื่มนมทุกวันแล้วจะเป็นอย่างไร

0 Comments

ดื่มนมทุกวันแล้วจะเป็นอย่างไร

อาจจะกล่าวได้ว่านม คือสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หลายๆ คนน่าจะเคยรู้ซึ่งถึงประโยชน์ของนมมาตั้งแต่ตอนที่กำลังศึกษาชั้นมัธยมปลายอีกด้วย นมมีประโยชน์ทั้งในด้านของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ อย่างไรก็ดี การเลือกดื่มนมทุกวันแล้วจะเป็นอย่างไร หลายๆ คนอาจจะสงสัยใช่หรือไม่ วันนี้เรามีคำตอบมาฝากแล้ว 

1.เกิดสิว 

เนื่องจากว่าในนมมีน้ำตาลแลคโตส ทำให้การดื่มนมทุกวัน อาจจะกลายเป็นสิวได้ที่บริเวณใบหน้า ดังนั้นหากว่าใครอยากจะดื่มนม ควรเลือกดื่มนมที่เหมาะสมกับร่างกาย และไม่มีสารแลคโตส เช่น นมที่มีการเขียนข้างกล่องเอาไว้ว่า แลคโตส -ฟรี หรือจะเลือกเป็นโยเกิร์ตก็ได้เช่นกัน 

2.ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน อาหารไม่ย่อย 

หากว่าคุณป่วยด้วยโรคที่ไม่สามารถย่อยแลคโตสได้ ก็อาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืดเมื่อรับประทานนมเข้าไป ดังนั้นเราก็ควรจะต้องรู้ตัวเองด้วยว่า หากเติมนมลงไปในกาแฟก็ทำให้ท้องอืดตลอดวันเลยก็ได้ อย่างไรก็ตาม หากว่าอยากกินนมจริงๆ เราก็ควรเลือกเป็นน้ำเต้าหู้ หรือว่านมถั่วเหลืองแทนจะดีกว่า เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาระบบของการย่อย ทำให้ท้องขึ้น หรือท้องเสีย 

ทำให้ผอม 

สำหรับการดื่มนมก็จะทำให้คุณน้ำหนักลดลงได้ ที่เป็นแบบนี้ก็เพราะว่าในนมมีโปรตีนที่สูง ทำให้โปรตีนที่ได้ไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และการดื่มนมวันละสามแก้วก็จะช่วยในการลดไขมันได้เป็นอย่างดี หากว่าคุณออกกำลังกายพร้อมๆ กันไปด้วยและมีการลดการกินของหวาน มันและเค็มไปด้วยนั่นเอง หลายๆ คนอาจจะสังเกตได้ว่าเวลาที่เรากินนมไปแล้ว เราจะไม่อยากกินอาหารจุบจิบเท่าใด  

ได้รับประทานอาหารที่เกิดประโยชน์ 

ในไลฟ์สไตล์ปัจจุบันนี้ คนไทยส่วนมากมักจะได้รับประทานอาหารที่ไม่เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย โดยนมจะมีแคลอรี่ไม่มากนัก แต่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ทำให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย  โดยคุณสามารถทำโกโก้ร้อนไม่ใส่น้ำตาล ด้วยการอุ่นนมในเตาไมโครเวฟให้ร้อน จากนั้นก็เติมโกโก้ผงลงไป เท่านี้ก็จะได้ประโยชน์เต็มๆ จากนมแล้ว 

ทำให้กล้ามเนื้อไม่สลาย 

หากว่าใครที่ออกกำลังกายทุกวันย่อมรู้ดีว่ากล้ามเนื้อของเราสลายได้ง่ายมาก หากว่าไม่กินโปรตีนให้เพียงพอ ดังนั้นการกินโปรตีนเพื่อให้กล้ามเนื้อยังคงสภาพเดิมถือเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง และใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็จะทำให้มีกรดอะมิโนที่ใช้สำหรับการสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย 

นี่คือคำตอบของคำถามที่ว่าดื่มนมทุกวันแล้วจะเป็นอย่างไร หากว่าคุณอยากให้การดื่มนมเกิดประโยชน์มากที่สุดก็เลือกดื่มแต่พอดี ก็เพียงพอแล้ว